Floral Pattern
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जीवन में स्वस्थ रहने के लिए इन 10 नियमों का करें पालन
By News Aadhaar | 31 August 2023
सुबह उठने के बाद सबसे पहले आप दो गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं.
पुरे दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी सिप सिप करके पिएं.
खाना खाते समय पानी कभी न पिएं, ३० मिनट पहले या बाद में ही पानी पिएं.
सुबह खाली पेट कभी चाय नहीं पीना चाहिए, बिस्किट या कुछ स्नैक्स लेकर ही चाय पिएं.
सुबह या दोपहर के समय खाने के साथ साधारण दही का सेवन करें.
जिन लोगों को कब्ज की शिकायत है उन्हें शाम के समय पपीते के सेवन जरूर करना चाहिए.
खाना खाने के बाद सौंफ और गुड़ का सेवन जरूर करें
सफेद नमक का सेवन बंद कर दें, उसकी जगह पर आप सेंधा नमक का सेवन करें.
नियमित रूप से व्यायाम करें. व्यायाम आपके वजन को नियंत्रित करने, हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करता है.
धूम्रपान और शराब का सेवन न करें. धूम्रपान और शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.
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