Pregnancy Tips: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं के पैरों और टांगों में दर्द होना एक समान्य बात है. प्रेगनेंसी में इन सभी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. क्योंकि गर्भाशय में जब बच्चा तैयार होने का प्रोसेस शुरू होता है तब पैरों में दर्द होना शुरू हो जाता है, क्योंकि पैरों की सारी नसें पेट से जुड़ी हुई होती है. कुछ महिलाएं ऐसी भी है जिनको रात के समय अचानक पैरों में दर्द होने लगता है.
अगर यह आपको परेशानी बार-बार होती है तो अपने डॉक्टर से जरूर मिलें. आज के इस लेख में हम को प्रेगनेंसी के दौरान पैरों और टांगों में दर्द होने से छुटकारा पाने के लिए बनाने वाले है.
प्रेगनेंसी में पैरों और टांगो के दर्द के लिए क्या करें
- आमतौर पर देखा जाए तो प्रेगनेंसी के दूसरी या तीसरी तिमाही में पैरों और टांगों में दर्द होना शुरू हो जाता है. तीसरी तिमाही में पैरों में लगातार दर्द हो सकता है. लेकिन दर्द होते समय आपको ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है. इससे आपके बच्चे पर बुरा असर पड़ सकता हैं.
- अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है तो आपको पैरों और टांगों में बहुत ज्यादा दर्द हो सकता है. इसलिए सबसे पहले आपको प्रेग्नेंसी के दौरान मोटापा कम करना चाहिए। अगर आपका वजन बहुत ज्यादा कम है तो भी आपको दर्द हो सकता है. लेकिन मोटापा ज्यादा होने से आपको ज्यादा दर्द होगा। आप जितना हो सके उतना वजन कम करने का प्रयास करें.
- आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो दर्द हो सकता है. शरीर में कैल्शियम की कमी होने के कारण हड्डियां मजबूत नहीं होती है. इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान पैरों में दर्द होने लगता है.
- प्रेगनेंसी में आपको रोजाना व्यायाम और योगा करना चाहिए। व्यायाम करने से आपके मांस पेशियों में खिंचाव पैदा होता है. जिसकी वजह से टांगों के दर्द में आपको आराम मिल सकता है.
- आपको भोजन में पोटेशियम का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए, जैसे कि केले, आलू, पालक। पोटेशियम के सेवन के साथ-साथ आपको मैग्नेशियम का भी सेवन करना चाहिए.
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