लौकी खाने के फायदे: पाचन और डायबिटीज सुधारने से लेकर वजन घटाने तक

Benefits of bottle gourd: घर में जब भी स्वादिष्ट खाने की बात होती है, तब उसमें लौकी का नाम शायद ही शामिल होता होगा, क्योंकि स्वाद के कारण बहुत लोग इसे कम पसंद करते हैं। लेकिन जो लोग स्वाद से ज्यादा अपने सेहत को महत्व देते हैं, उनके लिए लौकी एक वरदान से कम नहीं है।

अगर आप भी लौकी के गुणकारी फायदों को जान लेंगे, तो आपकी पसंदीदा सब्ज़ियों में लौकी का नाम भी शुमार हो जाएगा। आइए जानते हैं, लौकी खाने के फायदे और क्यों इसे अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है।

लौकी खाने के फायदे (Benefits of bottle gourd)

वजन कम करने में सहायक

अगर आपको जल्दी वजन कम करना है तो एक बार लौकी को आज़माकर देखिए, क्योंकि यह बहुत तेज़ी से वजन कम करती है। इसे खाने से जल्दी भूख नहीं लगती और पेट भी भरा हुआ महसूस होता है, क्योंकि इसमें फाइबर की प्रचुरता पाई जाती है। अगर लौकी को उबालकर नमक लगाकर खाया जाए, तो वजन बहुत जल्दी कम होने लगता है।

कोलेस्ट्रॉल घटाए

खाने में लौकी का सेवन करने से ख़राब कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है और हृदय संबंधी बीमारियों जैसे हार्ट अटैक का ख़तरा भी घट जाता है। ऐसे में लौकी का जूस और भी ज़्यादा फायदेमंद साबित होता है।

पाचन को सही रखें

अगर पाचन क्रिया सही से चलती रहे, तो आधी से ज़्यादा बीमारियाँ अपने आप ही दूर हो जाती हैं और पेट संबंधी समस्याएँ न होने पर आलस भी दूर होने लगता है। इसके लिए आपको सिर्फ़ लौकी का सेवन बढ़ाना होगा और ऐसा करने से आप पाचन से जुड़ी मुश्किलों से राहत पा सकेंगे।

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करें

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है, तो लौकी खाना शुरू कर दीजिए। इसके अलावा, लौकी का जूस पीने से भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या दूर हो जाती है।

चेहरे पर निखार लाएं

अगर शरीर अंदर से स्वस्थ बना रहे, तो त्वचा में भी चमक बनी रहती है। लौकी खाने से शरीर तो स्वस्थ रहता ही है, साथ ही चेहरा भी सुंदर और मुलायम हो जाता है। लौकी का जूस पीने से चेहरे से मुहांसे भी दूर होने लगते हैं।

यूरिन डिसऑर्डर को दूर करें

लौकी शरीर में मौजूद सोडियम की ज़्यादा मात्रा को यूरिन के ज़रिए बाहर निकाल देती है और लौकी का जूस पीने से यूरिन में होने वाली जलन भी कम हो जाती है।

तनाव को दूर करें

आजकल की इस आम समस्या से अगर आप राहत चाहते हैं, तो लौकी का सेवन कीजिए। लौकी शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखती है जिससे शरीर ठंडा रहता है और इसके पित्तशामक गुण शरीर को अंदर से भी शांत बनाए रखकर तनाव को कम करते हैं।

बाल सफेद होने से रोकें

आजकल तनाव, प्रदूषण और पोषण रहित भोजन के कारण छोटी उम्र में ही बाल सफेद होना शुरू हो जाते हैं। इसे रोकने के लिए सुबह के समय लौकी का जूस पीने से काफ़ी फायदा मिल सकता है।

डायबिटीज को दूर करें

डायबिटीज में भी लौकी का जूस काफ़ी फायदेमंद साबित होता है, और हल्की सब्ज़ी होने के कारण लौकी आसानी से पच जाती है, जिससे पेट स्वस्थ रहता है और शरीर भी तरोताज़ा बना रहता है।

लौकी खाने के फायदे (FAQ Section)

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Updated On: September 7, 2025 10:59 am